Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan di dalam darah dan sangat penting untuk membangun sel-sel tubuh. Namun, kadar kolesterol yang terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Kolestrol tinggi adalah kondisi umum yang dialami banyak orang di seluruh dunia. Kali ini kita akan membahas penyebab kolesterol tinggi dan cara mengatasinya.
Penyebab Kolesterol Yang Terlalu Tinggi
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan kolestrol tinggi antara lain:
- Pola makan yang tidak sehat
Makanan yang tinggi lemak jenuh, trans, dan kolesterol seperti makanan cepat saji, gorengan, mentega, dan daging merah dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
- Keturunan
Jika ada anggota keluarga yang memiliki riwayat penyakit kolesterol tinggi, maka seseorang berisiko mengalami kondisi yang sama.
- Obesitas
Orang yang kelebihan berat badan memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalamnya.
- Kurangnya aktivitas fisik
Orang yang tidak cukup aktif atau kurang berolahraga cenderung memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi.
Bahaya Kolesterol Tinggi
Kolestrol tinggi dapat menyebabkan pengerasan dan penyempitan arteri, yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Kolesterol juga dapat membentuk plak di dalam arteri, yang dapat menyumbat aliran darah dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Cara Mengatasi Kolesterol Yang Terlalu Tinggi
Ada beberapa cara untuk mengatasi penyakit ini, diantaranya:
- Pola makan yang sehat
Makan makanan yang rendah lemak jenuh, serta kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Hindari makanan cepat saji dan makanan yang diolah dengan minyak goreng.
- Olahraga teratur
Lakukan olahraga aerobik seperti berjalan, berlari, atau berenang minimal 30 menit setiap hari. Olahraga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
- Berhenti merokok
Merokok dapat merusak dinding arteri dan meningkatkan risiko pengerasan arteri dan kolestrol tinggi. Jadi, berhenti merokok dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
- Konsumsi obat-obatan
Jika pola makan dan olahraga tidak cukup membantu menurunkan kadar kolesterol, dokter dapat meresepkan obat-obatan seperti statin untuk membantu menurunkan kolesterol.
Kolesterol tinggi adalah kondisi yang serius dan perlu diatasi dengan serius. Terlalu banyak kolesterol dalam darah dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti penyakit jantung dan stroke. Namun, dengan mengadopsi gaya hidup sehat dan berkonsultasi dengan dokter, kolestrol tinggi dapat dikontrol dan risiko terkena penyakit jantung dan stroke dapat diminimalkan.